No Dia Mundial da Saúde Mental, 10 de Outubro, lembramos que as dificuldades de saúde mental são tão relevantes quanto as de saúde física, mas muitas vezes menos visíveis e compreendidas. Um em cada cinco adultos nos EUA experimentam falta de bem-estar mental suficiente de acordo com a Aliança Nacional de Saúde Mental. Cerca de 1 em cada 25 luta com uma doença mental séria. Portugal apresenta entre os valores mais elevados de perturbações mentais (22,9%) entre países desenvolvidos.
Neste artigo 2013 Psychology Today, Mental Health and Happiness a Dr. Nancy Buck oferece uma boa definição de saúde mental e dicas sobre como recuperá-la e mantê-la. A psicóloga começa com a definição de trabalho de bem-estar mental e emocional do psiquiatra William Glasser. Você é mentalmente saudável se gosta de estar com a maioria das pessoas que conhece, especialmente com as pessoas importantes na sua vida, como familiares e amigos. Bem-estar no trabalho significa, em boa parte, que co-existe bem nesse ambiente.
Geralmente, você está feliz e está mais do que disposto a ajudar um membro da família infeliz, amigo ou colega a sentir-se melhor. Você leva uma vida principalmente sem tensão, ri muito e raramente sofre com dores – sofrimento físico e mental que tantas pessoas aceitam como parte inevitável do quotidiano.
Você aproveita a vida e não tem problemas para aceitar que outras pessoas são diferentes de si. A última coisa que vem à mente é criticar ou tentar mudar qualquer um. Você é criativo no que faz e consegue desfrutar mais do seu potencial do que pensou ser possível. Finalmente, mesmo em situações difíceis quando você é infeliz – ninguém pode ser feliz o tempo todo – sabe a razão e tenta fazer algo a respeito.
Para manter boa saúde mental e emocional, diariamente, certifique-se de atender às suas necessidades de segurança, amor, poder, diversão e liberdade. Líderes devem fazer o mesmo para aqueles que influenciam. Certifique-se de atender a essas necessidades de forma respeitosa e responsável. Certifique-se de que os seus relacionamentos não se baseiam em controlar a outra pessoa. Em vez disso, trabalhe para gerir as suas diferenças com outras pessoas de forma carinhosa, respeitosa e mutuamente satisfatória.
Aqui, vale adicionar que, as práticas de autoconsciência e de atenção plena, incluindo a atenção energética plena, podem ajudar a promover o domínio pessoal e aprofundar os relacionamentos genuínos.
Finalmente, pode manter e fomentar o bem-estar ao educar a sua família e outros ao seu redor a fazer o mesmo. Pratique os hábitos de conexão com todas as pessoas da sua vida, de acordo com o nível de intimidade: CuidarOuvirApoiarEncorajarEncorajarRespeitarMostrar AfectoConfiarAceitar
Por outro lado, mantenha um ambiente de segurança e confiança ao evitar os hábitos de desconexão: RanzinzaAlienamento, DistanciamentoCulpaPuniçõesReclamaçõesRecompensasCriticasAmeaças
